올겨울 최강 한파 예상되는 가운데 건강관리 방법 3가지

영하18도 빙판길 출근 우려

기상청에서는 12월 20일 영하 18도의 강추위를 예보하면서 빙판길 출근, 등교 대란이 우려된다고 한다. 또한 충남서해안과 전라권서부, 제주도산지를 중심으로 많은 눈이 내릴 것으로 예상된다고 한다. 하지만 그래도 겨울은 겨울이니 외출 시 옷을 따뜻하게 입고 마스크 착용 및 손 씻기 등 개인위생 관리 또한 철저히 해야 할 것이다. 그렇다면 이러한 겨울철 건강관리 방법에는 무엇이 있을까?

 

겨울철 건강관리 방법

1. 수분유지

먼저 실내 온도 조절에 신경 써야 한다. 적정온도 18~20 C를 유지하되 건조해지지 않도록 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 것도 좋은 방법이다.

 

2. 비타민C 섭취

면역력 강화를 위해 비타민 C가 풍부한 과일 섭취나 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 좋다.

 

3. 충분한 수면

충분한 수면 시간 확보 역시 필수다. 잠이 부족하면 신체 리듬이 깨지고 각종 질병에 노출될 위험이 높아지기 때문이다. 따라서 하루 7~8시간 정도 충분히 숙면을 취하는 것이 바람직하다.

 

 

마무리

오늘은 겨울철 추운 날씨에도 건강관리하는 방법을 알아보았습니다. 추천드린 세가지 간단한 방법으로 올 겨울 건강하게 마무리하시기 바라겠습니다.