생활지식27 몸의 균형 엉덩이를 지키자 탄탄한 엉덩이는 건강미가 돋보인다 요즘 현대인들 사이에서 건강관리 방법으로 떠오르고 있는 운동법이 있다. 바로 애플힙 만들기다. 하지만 엉덩이는 살이 찌기 쉬운 부위이기도 하다. 게다가 잘못된 자세로 오래 앉아있으면 엉덩이 근육이 처지기도 한다. 이를 방지하기 위해서는 올바른 자세로 앉는 습관을 들이고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 또한 하체 근력운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 그렇다면 일상생활 속에서 엉덩이를 지킬 수 있는 간단한 동작들은 무엇이 있을까? 엉덩이를 지키는 운동은? 1. 힙브릿지 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 힙 브릿지(Hip Bridge)라는 동작이 있다. 먼저 바닥에 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발 간격은 골반 너비만큼 벌려준다. 이때 양손은 깍지를 껴서 머리 뒤에.. 2022. 12. 23. [MZ세대] "술 강요 NO"...회식 문화는 시간 낭비다 2030의 회식문화는 예전과 다르다 요즘 직장인들 사이에서는 술 없는 회식 문화가 유행처럼 번지고 있다고 한다. 단지 코로나19 확산 방지 차원에서만 인기를 끄는 게 아니라 실제 음주량 감소 효과도 크다고 하는데.. 그렇다면 왜 MZ세대들은 기존 세대와는 다른 방식의 회식을 선호할까? 그리고 또 앞으로는 어떻게 변화될까? 궁금하다면 주목하자! 술 회식? 강요해도 대답은 No! 지난 5월 서울시가 발표한 설문조사 결과에 따르면 2030세대 직장인 4명 중 3명이 술자리 회식을 꺼리는 것으로 나타났다. 주된 이유로는 과음 및 폭음(44.4%) 시간 낭비(22.5%) 건강 악화(18.8%) 순으로 꼽혔다. 심지어 응답자의 절반 이상이 향후 회사 내 회식문화가 바뀔 것 같다고 답했는데 무려 81.3%나 됐다. .. 2022. 12. 20. 올겨울 최강 한파 예상되는 가운데 건강관리 방법 3가지 영하18도 빙판길 출근 우려 기상청에서는 12월 20일 영하 18도의 강추위를 예보하면서 빙판길 출근, 등교 대란이 우려된다고 한다. 또한 충남서해안과 전라권서부, 제주도산지를 중심으로 많은 눈이 내릴 것으로 예상된다고 한다. 하지만 그래도 겨울은 겨울이니 외출 시 옷을 따뜻하게 입고 마스크 착용 및 손 씻기 등 개인위생 관리 또한 철저히 해야 할 것이다. 그렇다면 이러한 겨울철 건강관리 방법에는 무엇이 있을까? 겨울철 건강관리 방법 1. 수분유지 먼저 실내 온도 조절에 신경 써야 한다. 적정온도 18~20 C를 유지하되 건조해지지 않도록 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 것도 좋은 방법이다. 2. 비타민C 섭취 면역력 강화를 위해 비타민 C가 풍부한 과일 섭취나 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 .. 2022. 12. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
