생활지식27 [잠잘자기] 렘수면이란 무엇인가? 그리고 렘수면 취하기 렘수면과 비렘수면의 차이> 렘수면은 뇌 활동이 왕성해지고 눈이 앞뒤로 빠르게 움직이는 수면 단계입니다. 생생한 꿈과 뇌 활동 증가, 근육 마비 등이 특징이다. 렘수면 동안 뇌는 활발하게 기억을 처리하고 통합하며 감정을 조절하고 뇌 기능을 회복합니다. 이에 비해 비렘수면(NREM sleep, NREM)은 일반적으로 뇌 활동이 더 낮으며 급격한 눈의 움직임이 없는 수면 단계입니다. NREM 수면은 1단계, 2단계, 3단계로 나뉜다. 1단계에서, 뇌파는 느려지고, 우리는 짧은 기간 동안 근육이 경련을 일으키거나 경련을 일으킬 수 있습니다. 2단계에서는 뇌파가 계속 느려지면서 체온과 심박수가 낮아집니다. 3단계에서는 뇌파가 더욱 느려져 깨어나기 어려운 깊은 수면 상태에 들어갑니다. NREM 수면 중에 뇌는 여전.. 2023. 3. 2. 벚꽃 구경이 유명해진 시기와 장소 추천 한국에서 벚꽃구경이 유명해진 시기 한국에서 벚꽃 구경이 유명해진 시기는 1970년대 이후입니다. 그 전에는 벚꽃이 한국에서는 조금씩 존재하긴 하였지만, 벚꽃을 구경하러 가는 문화는 크게 유행하지 않았습니다. 그러나 1970년대 이후 경제성장과 함께 여가 문화가 발전하면서 벚꽃 구경이 대중화되었습니다. 그리고 1990년대 이후 인터넷과 SNS 등의 발전으로 정보 전달이 더욱 쉬워지면서, 많은 사람들이 벚꽃 명소를 찾아가며 한국의 벚꽃 구경 문화가 더욱 확산되었습니다. 오늘날, 벚꽃의 계절은 한국의 주요 행사이고, 많은 사람들은 아름다운 꽃을 즐기기 위해 다양한 장소로 모입니다. 최근 몇 년간 벚꽃놀이의 인기는 지속적으로 증가하고 있는데, 많은 사람들이 SNS와 여행 웹사이트에 자신들의 경험을 공유하면서 인.. 2023. 3. 1. 안개 낀 날 자동차 운행 시 주의사항 안개 낀 날 교통사고의 위험성 자욱한 안개 때문에 한치 앞도 보이지 않았던 경험이 있는가? 운전 경력 20년 차 베테랑 운전자도 짙은 안개 앞에서는 속수무책일 때가 많다. 도로교통공단 통계에 따르면 2015~2019년 5년간 안개 낀 날 발생한 교통사고는 총 3만 448건이며 사망자 수는 556명이었다. 주된 사고 원인 '안전거리 미확보’가 23%로 가장 많았으며 '전방 주시 태만’ 22% ‘급제동’ 15% 순이었다. 안개 낀 날 안전운전 요령 당황스럽겠지만 침착하게 대응해야 한다. 안전운전을 위해서는 안개등·비상등 켜기 서행하며 차량 간 안전거리 유지 전조등 하향 조정하기 전체적으로 기본적인 사항을 지키는 것이 중요하다. 또 시야 확보가 어려운 상황이므로 평소보다 속도를 줄이고 비상상황 시 바로 멈출 .. 2023. 1. 15. 내 집 앞에 눈 꼭 치워야 할까? 빙판길 주의 올해 겨울은 유난히 추운 것 같다. 이렇게 추울 때면 어김없이 찾아오는 불청객이 있으니 바로 빙판길이다. 길바닥이 꽁꽁 얼어붙으면 자칫 미끄러져 크게 다칠 위험이 크다. 물론 염화칼슘을 뿌려 녹이는 방법도 있지만 근본적인 해결책은 아니다. 내 집앞의 눈 치워야할까? 요즘 갑자기 추워진 날씨 탓에 곳곳에 빙판길이 생겼다. 출근길 또는 퇴근길에 넘어지는 사람도 종종 보인다. 이럴 때마다 드는 생각이지만 내 집 앞인데 내가 굳이 나와서 눈을 치워야 하나? 라는 의문이 든다. 그러나 이러한 질문에 명쾌한 답을 내리기 쉽지 않다. 제설작업 동참해야하는 이유 그렇다면 왜 치우라는 말이 나온 걸까? 제설 작업이란 겨울철 강설 시 도로상의 눈을 제거하여 교통 소통을 원활하게 하는 작업을 말한다. 즉, 자신의 집 앞뿐만.. 2023. 1. 9. 혼자 있을 결심 "창조적 고독" 혼자있어야 할 필요성 나만의 공간 안에서 온전히 혼자 보내는 시간이야말로 진정한 휴식이며 재충전의 시간일 것이다. 현대인들에게는 이러한 고독의 시간이 절대적으로 부족하다. 하루 24시간 동안 가족 혹은 연인 또는 직장동료나 친구와의 관계 속에서 살아간다. 그러다 보면 자신도 모르는 사이에 타인과의 관계에만 집착하거나 의존하게 될 수도 있다. 또한 개인주의 성향이 강해지면서 점차 사람들은 소통보다는 침묵을 선택하기 시작했다. 이로 인해 우리 사회는 점점 더 삭막해지고 각박해져만 간다. 하지만 역설적이게도 오히려 그렇기 때문에 더욱더 개개인 간의 인간관계 및 소통 그리고 교감이 중요하다고 할 수 있다. 왜냐하면 바로 그러한 순간순간마다 마음속 깊은 곳에서부터 우러나오는 치유와 회복의 에너지가 나오기 때문이다.. 2022. 12. 31. 화재 시 대피용 숨수건을 사전에 준비할 것! 국내 화재예방 실태 소방청 통계에 따르면 2017년 기준 전국 주택 화재 발생 건수는 4만 2천 건이며 사망자 수는 무려 285명이었다고 합니다. 하루 평균 115건의 불이 나고 5명이 목숨을 잃은 셈인데요. 그만큼 우리 집에서도 언제든지 화재가 발생할 수 있다는 뜻입니다. 하지만 안타깝게도 아직까지도 대한민국에서는 화재 안전교육 및 훈련이 부족한 상황이고 가정 내 소화기 비치율 또한 매우 낮은 편이죠. 실제로 한국소비자원 조사 결과 서울 지역 거주자 500명 중 63%만이 평소 집안에서의 화재 대비 행동요령을 숙지하고 있다고 답했다고 합니다. 게다가 일반 가정집이라면 더더욱 마땅한 대책이 없는 게 현실이기도 하죠. 그렇다면 정말 이대로 손 놓고 있어야 하는 걸까요? 아닙니다. 방법이 있습니다. 바로 위.. 2022. 12. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
