엉덩이건강관리1 몸의 균형 엉덩이를 지키자 탄탄한 엉덩이는 건강미가 돋보인다 요즘 현대인들 사이에서 건강관리 방법으로 떠오르고 있는 운동법이 있다. 바로 애플힙 만들기다. 하지만 엉덩이는 살이 찌기 쉬운 부위이기도 하다. 게다가 잘못된 자세로 오래 앉아있으면 엉덩이 근육이 처지기도 한다. 이를 방지하기 위해서는 올바른 자세로 앉는 습관을 들이고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 또한 하체 근력운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 그렇다면 일상생활 속에서 엉덩이를 지킬 수 있는 간단한 동작들은 무엇이 있을까? 엉덩이를 지키는 운동은? 1. 힙브릿지 의자에 앉아서 쉽게 할 수 있는 힙 브릿지(Hip Bridge)라는 동작이 있다. 먼저 바닥에 누운 상태에서 무릎을 구부리고 발 간격은 골반 너비만큼 벌려준다. 이때 양손은 깍지를 껴서 머리 뒤에.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음
