숙면2 [잠잘자기] 렘수면이란 무엇인가? 그리고 렘수면 취하기 렘수면과 비렘수면의 차이> 렘수면은 뇌 활동이 왕성해지고 눈이 앞뒤로 빠르게 움직이는 수면 단계입니다. 생생한 꿈과 뇌 활동 증가, 근육 마비 등이 특징이다. 렘수면 동안 뇌는 활발하게 기억을 처리하고 통합하며 감정을 조절하고 뇌 기능을 회복합니다. 이에 비해 비렘수면(NREM sleep, NREM)은 일반적으로 뇌 활동이 더 낮으며 급격한 눈의 움직임이 없는 수면 단계입니다. NREM 수면은 1단계, 2단계, 3단계로 나뉜다. 1단계에서, 뇌파는 느려지고, 우리는 짧은 기간 동안 근육이 경련을 일으키거나 경련을 일으킬 수 있습니다. 2단계에서는 뇌파가 계속 느려지면서 체온과 심박수가 낮아집니다. 3단계에서는 뇌파가 더욱 느려져 깨어나기 어려운 깊은 수면 상태에 들어갑니다. NREM 수면 중에 뇌는 여전.. 2023. 3. 2. 올겨울 최강 한파 예상되는 가운데 건강관리 방법 3가지 영하18도 빙판길 출근 우려 기상청에서는 12월 20일 영하 18도의 강추위를 예보하면서 빙판길 출근, 등교 대란이 우려된다고 한다. 또한 충남서해안과 전라권서부, 제주도산지를 중심으로 많은 눈이 내릴 것으로 예상된다고 한다. 하지만 그래도 겨울은 겨울이니 외출 시 옷을 따뜻하게 입고 마스크 착용 및 손 씻기 등 개인위생 관리 또한 철저히 해야 할 것이다. 그렇다면 이러한 겨울철 건강관리 방법에는 무엇이 있을까? 겨울철 건강관리 방법 1. 수분유지 먼저 실내 온도 조절에 신경 써야 한다. 적정온도 18~20 C를 유지하되 건조해지지 않도록 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 널어놓는 것도 좋은 방법이다. 2. 비타민C 섭취 면역력 강화를 위해 비타민 C가 풍부한 과일 섭취나 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 .. 2022. 12. 19. 이전 1 다음
