번아웃으로 인한 퇴사율 증가 그리고 단순 피로와 번아웃 구별 및 개선방법

직장생활로 인한 신체적·정신적 피로감이 누적되어 번아웃 증후군을 호소하는 직장인들이 많다. 이미지투데이 출처 : https://www.sedaily.com/NewsView/26B6NTCK0A

번아웃은 이직의 주된 원인인가?

과로나 업무 스트레스로 인한 단순 피로나 소진은 이직이나 퇴사의 중요한 원인이 될 수 있다. 만성적인 스트레스와 소진은 직무 만족도 저하, 의욕 저하, 업무 이탈 등으로 이어져 궁극적으로 직원들이 직장을 떠나는 결과를 초래할 수 있다. 갤럽(Gallup)의 보고서에 따르면, 직원의 23%가 매우 자주 또는 항상 직장에서 피로감을 느낀다고 보고했으며, 44%는 때때로 피로감을 느낀다고 보고했다. 또한 하버드 비즈니스 리뷰의 연구는 번아웃이 이직 의도의 중요한 예측 변수라는 것을 발견했는데, 높은 수준의 번아웃을 보고한 직원들은 향후 6개월 이내에 직장을 떠날 계획이라고 말할 가능성이 두 배나 높았다.

 

번아웃으로 인한 실제 퇴사율은 업종, 직무 역할 및 개인 상황에 따라 달라질 수 있지만, 번아웃이 다양한 부문에 걸쳐 직원 이직의 중요한 동인임을 시사하는 증거가 있다. 특히, 의료, 사회복지, 교육과 같이 일자리 수요 수준이 높고 자원이나 지원 시스템이 제한적인 산업은 소진 및 이직률이 더 높은 것과 관련이 있는 경우가 많다. 전반적으로, 업무와 관련된 스트레스와 소진을 해결하는 것은 직원들의 행복을 증진시키고 이직률을 줄이는데 필수적이다. 조직은 일과 삶의 균형을 우선시하고, 유연한 업무 배치를 제공하며, 직원 지원 프로그램을 제공하고, 긍정적이고 지원적인 조직 문화를 촉진함으로써 업무와 관련된 스트레스를 줄이고 직원 복지를 증진하기 위한 조치를 취할 수 있다.

 

단순 피로와 번아웃의 증상

단순한 피로와 소진은 탈진, 성능 저하, 동기 부여 부족과 같은 많은 유사한 증상을 공유한다. 그러나 이 둘 사이에는 몇 가지 주요한 차이점이 있다. 단순 피로는 보통 직장에서의 긴 하루, 격렬한 운동 또는 수면 부족과 같은 특정한 사건에 의해 야기되는 일시적인 신체적, 정신적 피로 상태이다. 그것은 스트레스에 대한 정상적인 반응이고 휴식, 수면, 그리고 휴식에 의해 완화될 수 있다. 반면에, 번아웃은 장기간 지속되고 해결되지 않은 스트레스에 의해 야기되는 신체적, 감정적, 정신적 탈진의 만성적인 상태이다. 그것은 냉소적인 감정, 초연함, 그리고 비효율적이거나 성취감의 부족함으로 특징지어진다. 번아웃은 절망감, 무력감, 그리고 일이나 다른 활동에 대한 흥미 상실로 이어질 수 있다.

 

단순 피로와 번아웃의 차이

1. 단순 피로의 원인

단순 피로는 일반적으로 다음과 같은 신체적 또는 정신적 노력에 의해 발생한다.

• 수면 부족 또는 수면의 질 저하
• 신체활동 또는 운동
• 정신적 또는 감정적 스트레스
• 영양소 결핍 또는 탈수
• 질병 또는 감염
• 의약품 또는 치료

2. 단순 피로 증상

• 피로와 허약
• 에너지 부족
• 집중하기 어려움
• 두통
• 근육통
• 느린 반사 및 반응
• 어지럼증

3. 단순 피로 개선

단순 피로를 개선하는 것은 종종 휴식과 회복을 수반한다.

• 충분한 휴식을 취하세요.
• 일과 공부 기간 동안 정기적으로 휴식을 취하세요.
• 균형 잡힌 식사를 하세요.
• 정기적으로 운동을 하세요.
• 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술을 연습합니다

 

4. 번아웃의 원인

번아웃은 일반적으로 장기간의 해결되지 않은 스트레스에 의해 발생한다.

• 만성적인 업무 관련 스트레스 및 스트레스
• 업무 또는 개인 생활에 대한 통제력 부족
• 직장 또는 가정에서의 상충되거나 비현실적인 요구
• 장시간 근무 또는 교대 근무
• 업무나 개인적인 관계에서 과소평가되거나 지원되지 않는다고 느끼는 것
• 완벽주의, 불안 또는 우울증과 같은 개인적인 요인

5. 번아웃 증상

• 만성피로
• 정서적 탈진
• 초연함과 냉소
• 성능 및 생산성 저하
• 절망감 또는 무력감
• 업무 또는 기타 활동에 대한 흥미 상실
• 두통, 복통 또는 기타 건강 문제와 같은 신체적 증상

6. 번아웃 개선

번아웃을 개선하려면 종종 상당한 생활 방식의 변화와 개입이 필요하다.

• 스트레스 및 소진의 근본 원인 파악 및 해결
• 친구, 가족 또는 정신 건강 전문가의 지원을 구합니다
• 휴식과 자기 관리 활동을 위한 시간을 만듭니다
• 직장 및 개인적 관계에서 건전한 경계 설정
• 필요한 경우 경력 변경 또는 이직 고